Préparation pour gravir le Mont-Blanc

Préparation physique pour gravir le Mont-Blanc

Que ce soit par la voie normale ou par la traversée des 3 Monts, l'ascension du Mont-Blanc demande de pouvoir supporter un effort de longue durée, de 8 à 12 h. C'est souvent à la descente que les muscles des jambes se raidissent si l'entraînement n'a pas été suffisant.

Préparation physique

La préparation physique plusieurs semaines à l'avance peut se faire par des randonnées de difficultés progressives, si vous êtes dans un milieu de montagne. Il faut être capable d'effectuer un dénivelé de 1500 m aller et retour sans souffrir. En plaine, le vélo et la course à pied travaillent le souffle, mais rien ne vaut d'effectuer du dénivelé, à pied, en courant ou à vélo, pour travailler cuisses et fessiers. Effectuer 2 fois par semaine un tel effort de 3 h minimum, durant plusieurs mois, constituera déjà une préparation correcte.

Acclimatation

Si la préparation peut et doit se faire longtemps à l'avance, la résistance à l'altitude demande d'être acclimaté : 15 jours à l'avance, il faut donc monter progressivement en altitude (1500 à 3000 m) par des randonnées et séjours répétés. Une ascension préalable d'un sommet de 3500 m avec une nuit à plus de 2500 m est idéale, seulement quelques jours avant de tenter le Mont-Blanc.

Expérience alpine


Beaucoup tentent le Mont-Blanc sans expérience, et parfois le réussissent. C'est pourquoi ce sommet à la réputation d'être "facile". Pourtant les conditions de la montagne peuvent rendre certains passages très verglacés, et l'arête finale est aigue : une expérience des techniques d'alpinisme permet d'augmenter sa marge de sécurité et donc ses chances de réussite.L'ascension se fait en général l'été de juin à fin septembre, période d'ouverture des refuges. Suivant les conditions l'ascension peut encore être agréable en octobre.

Les stages organisés par les guides de haute-montagne permettent d'optimiser l'acclimatation, et surtout d'apporter un minimum de compétences techniques aux débutants. En général 3 jours de préparation finale sont nécessaires.



Ascensions dans le massif du Mont-Blanc

Dent du Géant

Mythique, l'un des 4000 les plus élancés des Alpes !

Ascension de la Dent du Géant dans le massif du Mont Blanc

Dômes de Miage

Un beau challenge physique, et une arête esthétique dans un secteur préservé.

Ascension des Dômes de Miage

Aiguille du Tour

Accessible, avec une ascension facile sur glacier, couronnée d'un parcours mixte et rocheux, avec un panorama admirable.

Ascension de l'Aiguille du Tour

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